Nid yw orennau yn uchel mewn calorïau.
Mae orennau'n cynnwys llawer iawn o fitaminau, ffibr, asidau organig, siwgrau, ac amrywiol elfennau hybrin, ac maent yn gymharol isel mewn braster. Yn gyffredinol, mae pob 100 gram o orennau yn cynnwys tua 37 kcal. Ni fydd bwyta orennau yn gymedrol yn achosi magu pwysau. Gellir bwyta orennau yn uniongyrchol o'r croen, neu gellir eu suddo, eu gwneud yn jam, neu eu gwneud yn gawl oren.
Mae gan orennau lawer o fanteision, gan gynnwys hyrwyddo symudedd gastroberfeddol, cyflymu taith bwyd trwy'r llwybr treulio, a hyrwyddo symudiadau coluddyn. Mae orennau hefyd yn gyfoethog mewn fitamin C a flavonoidau, a all atal heneiddio'r croen a sensitifrwydd croen, ac mae ganddynt briodweddau gwynnu. Mae croen oren hefyd yn felys, yn chwerw ac yn gynnes eu natur, a gallant leddfu peswch a lleihau fflem.
